被失眠问题困扰许久,有经验的读者老爷请告知办法,多谢！

如题。
    自从30日晚1点喝了功能性饮料后怀疑自己身体出问题，就一直经历着十点多上床睡觉，到四五点都睡不着的痛苦经历，吃了奥沙西半片能睡，不吃就不行，十分困扰，因此严重影响到了自身的更新问题。
    有失眠经历并成功克服解决的读者老爷请指教，安眠药等药物治标不治本啊，原先作息一直是晚上1点多放下手机，虽然入眠困难，半夜会醒，睡眠浅，还早醒，但没有严重到现在这个地步。
    如有解决办法，感激不尽。